iOS 14를 실행하는 iPhone에서 잠자기 및 깨우기 일정을 설정하는 방법

iPhone을 사용하여 수면 습관 개선하기

수면 시간을 지키는 것이 우선시 되어야 하는데, 오히려 가장 소홀히 하게 됩니다. 우리의 전화는 수면 일정이 불규칙한 가장 큰 이유라고 해도 과언이 아닙니다. 그러나 이제 iPhone은 수면 일정을 잡고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

iOS 14에는 수면 일정을 준수하고 수면 목표를 달성하는 데 도움이 되는 새로운 수면 기능이 있습니다. 취침과 기상, 긴장을 푸는 시간을 예약하는 데 사용할 수 있으며 요일별로 여러 일정을 가질 수 있을 만큼 다재다능합니다. 또한 잠금 화면의 방해를 최소화하고 알림을 무음으로 설정하여 숙면에 도움이 되는 절전 모드도 있습니다.

취침 및 기상 일정 설정

수면 일정을 설정하려면 iPhone에서 건강 앱을 열고 화면 오른쪽 하단의 '찾아보기' 탭을 탭하세요.

아래로 스크롤하여 화면의 옵션에서 '절전'을 엽니다. 처음 설정하는 사용자의 경우 위로 스와이프하여 '시작하기' 버튼을 탭합니다. 그런 다음 수면 일정을 설정하기 전에 수면 목표를 설정하십시오.

이제 내 일정에서 '수면 일정'을 탭하여 엽니다.

'수면 일정'에 대한 토글을 켭니다.

그런 다음 '첫 번째 일정 설정' 옵션을 탭합니다.

모든 요일 또는 특정 요일에 대한 일정을 설정할 수 있습니다. 주중과 주말에 대해 별도의 일정이 있는 경우 둘 다에 대해 여러 일정을 만들 수 있습니다. 기본적으로 모든 요일이 선택됩니다. 일정에서 요일을 제외하려면 '활동 요일' 아래에서 특정 요일의 파란색 원을 눌러 선택을 취소합니다.

이제 일정을 조정하려면 '취침 및 기상' 레이블 아래에 있는 시계의 수면 블록을 드래그하세요. 블록의 끝은 수면 및 기상 알림의 타이밍을 나타냅니다.

그리고 블록의 길이는 지속 시간을 나타냅니다. 지속 시간이 수면 목표보다 짧으면 블록이 주황색으로 바뀝니다. 블록의 한쪽 끝만 드래그하면 시간이 연장됩니다.

일정에 따라 기상 알람을 구성할 수도 있습니다. 아래로 스크롤하여 알람 옵션을 표시합니다. 기상 일정과 일치하는 알람을 켜려면 '알람 기상' 토글을 켜십시오. 토글을 켠 후 알람에 대한 사운드 및 햅틱, 볼륨 및 다시 알림 옵션을 구성할 수도 있습니다.

모든 설정이 끝나면 화면 우측 상단의 '추가'를 눌러 일정을 저장하세요.

다른 일정을 추가하려면 '다른 날의 일정 추가'를 누르고 다른 일정을 추가하세요. 분명한 이유로 여러 일정에 같은 날을 포함할 수 없습니다.

또한 건강 앱이나 시계 앱 자체의 알람 탭에서 원할 때마다 하루의 알람을 편집할 수도 있습니다. 시계 앱의 알람 탭으로 이동합니다. 수면 알람은 다른 알람 위에 표시됩니다. 알람 옆에 있는 '변경'을 탭하여 변경하세요. 기본적으로 알람의 변경 사항은 다음 날에만 적용되며 일정 설정에는 영향을 미치지 않습니다.